下半身ダイエット 一週間

一週間で効果を期待できる下半身ダイエット法

挿絵

上半身のダイエットに力を注ぐ人はおおいですが、下半身ダイエットに関心を持つ人は意外に少ないです。
ただいっぽうで、腰がだんだんと重くなってきた、ヒップが目立ってきた、ということで下半身もダイエットしたいと思う方はだんだん増えています。

単純に下半身ダイエットをはじめるよりも、一週間で確実に効果が出るダイエット法をここでは紹介したいと思います。

一週間ほどかなり激しく運動して下半身ダイエットをしようというのではなく、日常生活の家事や仕事のなかでダイエットに取り組むことができる方法です。

まずは椅子に座った状態でダイエットに取り組むのが一番効果があります。

椅子に深く腰かけ、背筋を真っ直ぐ保つことから仕事にとりかかるよう意識するのです。お腹を凹まし背筋をできるだけのばし、首を前のめりにせず、背筋にものさしを入れたかのように、肩を引いた状態を保って仕事をするとよいのです。

ここに時々、腰を左右に揺らす運動を入れます。腰は固定したままでひねるような感じで行います。おなかに負荷がかかるのでよいのです。

座ったままでいいので膝を上下に揺らすと、下半身の血流が良くなります。これだけでもしっかりとお尻の筋肉を使うことになり効果的です。
お尻や腰の筋肉をしっかりうごかすことが下半身ダイエットには非常に重要です。



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