下半身ダイエット ヨガ

ヨガも効果的!!

挿絵

現代人は昔の人に比べてとてもむくみやすく、不必要な贅肉や老廃物もたまりやすい、と多くの研究結果で明らかになっています。実際そういう人は多く、そのような症状に悩む方も多いです。

特に、下半身に贅肉が付きやすくて好きな洋服を着られない、スタイルが悪く見える、とお嘆きの人も多いです。

そういう人たち間で、近頃大変注目されているのがヨガです。決まったポーズをずっとキープし、体の内側から鍛え、筋肉をつけられますので下半身ダイエットをしたい方には大変適していると、美容業界やダイエット関係者の間で、話題になっているそうです。

近年ヨガはメジャーになってきましたので、各地で教室が展開されていますし、教室に通えない人には、本やテレビ、雑誌やDVDなどでお手軽に始められるようになってます。下半身ダイエットをしたい方にヨガはたいへんおすすめです。


◆下半身痩せ法効果があるヨガポーズ
ダイエットにはいろいろ方法がありますが、ヨガもダイエットやシェイプアップに大きな効果を発揮します。
ヨガはポーズによって効く場所が違うので、部分痩せもできるんです。これが魅力です。

例えば、下半身ダイエットに効果のあるヨガポーズといえば勇者のポーズです。
特に太腿痩せに効果がありますが、血行促進や下半身全体の引き締めができるので、程よい筋肉をつけた綺麗な下半身ダイエットができます。
勇者のポーズにはいくつか種類がありますが、基本の方法は、まず両足を大きく開いて立つところからはじめます。この際、前に来ている足を90度外側に向け、後ろの足はそのままにしておきます。

次に上体を、前にきている足のつま先と同じ向きへ回転させ、胸の前で合掌します。

そして、息を吐きながら前に来ている足を曲げて腰を落とし、息を吸いながらゆっくり両腕を上にあげます。
この姿勢のまま30秒ほどキープし、その後、同様に反対の足でも行います。

ポーズを取るときは両足に均等に体重がかかるようにします。これがポイントです。
基本的に体が硬い人でも無理なくできるポーズですから、ヨガで下半身ダイエットしたい、と考えた時にはおすすめです。



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