下半身ダイエット トレーニング

下半身ダイエットのためのトレーニング方法

挿絵

下半身ダイエットでは、下半身の筋肉を鍛えることが大切です。脂肪を燃焼させるには、筋肉がとても重要de
す。
脂肪を燃焼させるには筋肉を動かすことです。
しかし、筋肉を付ける筋トレだけやってもダイエットにはなりません。

筋肉を付けながら、有酸素運動によって動かすことが大切なんです。筋肉をしっかり動かすことで、脂肪を燃焼させられます。
また、一部分だけ動かすのではなくいろいろな部位の筋肉を動かす運動が効果あります。

例えば、下半身ダイエットをするために、スクワットで筋肉を付けてダイエットしようとしても効果はあまり期待できません。
健康のためスクワットして血流を促すなら効果がありますが、ダイエットという観点ではオススメではありません。
足にはいろいろな筋肉があり、その筋肉の一つ一つを動かすトレーニングはとても効果があります。

ヨガで様々なポーズをとると、いろいろな筋肉を動かしますし、普段運動していない方は、エクササイズのビデオを見て身体を動かすだけでも効果があります。

大切なのは筋肉を動かすことです。筋肉を動かさないと筋肉が衰え代謝も低下します。普段動かさない筋肉を少し動かすだけでとても効果があります。
普段しない動きやポーズをとれば、効果を実感できる下半身ダイエットになります。



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