下半身ダイエット トレーニング

おすすめのトレーニング方法はこれ!!

挿絵

肌の露出が増える季節になると気になるのが下半身についた頑固な贅肉です。
ダイエットをやったために理想のからだから遠ざかってしまった、すぐリバウンドして痩せにくい体になってしまったという経験をした女性は少なくないでしょう。

間違ったダイエット方法を行って、体調不良になったり、ボディラインが崩れる人は少なくありません。
下半身ダイエットを成功させる秘訣は、正しいトレーニング方法を知ることです。
おすすめはスクワットです。

スクワットはウエストラインやヒップアップに効果があるだけではなく、脚の筋力を使うことから、メリハリある美しい脚に導きます。
フォームが乱れると効果が得られず、腰痛の原因になるので正しく行うことが大事です。
まず、椅子の前に立ちましょう。脚のつま先が左右平行になるようにして肩幅より広めに脚を開きます。

腰を反ったり背筋が丸くならないよう注意しながら、両手を肩の高さに伸ばします。
ゆっくり膝を曲げながら、椅子に座る手前まで腰を落としてゆきます。

太ももの裏が床と平行になるように意識しながら、膝がつま先より前に出ないよう注意します。
最後に元の位置に戻ります。これを10回〜15回を目安に行うと効果的です。



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