下半身ダイエット

何かをしながらでも出来る下半身ダイエット法

挿絵

下半身ダイエットを長続きさせるコツは、「ながら運動」をすることです。
忙しくて時間が取れない人でも、効果的に行えます。

「ながら運動」は、家事の合間に、オフィスでのデスクワークの気分転換に、いつでも好きな時に短時間でできるのが魅力です。

日常生活の中のちょっとした時間、例えばパンが焼けるまで、TVを見ながら、歯を磨いている時、湯船に浸かっている時など、「ながら運動」をするタイミングは探せばたくさんあります。
決まった回数がないので気楽にできます。立ってできるもの、座ってできるもの、バリエーションは色々あります。

さて、下半身ダイエットで大切なのは筋力を上げることです。

あまり極端に鍛えてしまうと固太りになるので、適度な運動でしなやかな筋肉をつけることを目標にします。
下半身ダイエットで有効な運動は、かかとの上げ下げです。
逆の、つま先の上げ下げも行います。とても簡単な運動ですが、筋肉が徐々についてくるのがわかります。

足首の引き締めにも効果的で、足のむくみも取れます。
その場で足踏みをしたり、両膝の間にクッションを挟んで力を入れるという運動もあります。
片手間に行うこの下半身ダイエットは、簡単で続けやすく、いつの間にか効果が出ているのが特徴です。



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