下半身ダイエット

下半身ダイエットの方法記事一覧

下半身ダイエットをしたいと思いながらも、仕事でなかなかできない人は多いでしょう。そんなとき、オフィスでも出来る下半身ダイエットのやり方を知っていると、とても便利です。まず、分厚い本を用意します。電話帳などがいいです。この本を、イスに座った状態で太ももの間にはさみます。油断すると落ちますが、しばらく続けていると挟んだままでいつづけられるようになります。なかなか鍛えるのが難しい太ももの内側や、太もも全...

下半身ダイエットの方法は色々ありますが、オススメなのが軽めの負荷で行う筋トレです。下半身に筋肉をつけることで、代謝を上げ脂肪が燃焼しやすい体をつくれます。体の中で一番大きな筋肉を鍛えることで、全身の代謝アップに繋げられるのです。気を付けて頂きたいのは、負荷を上げすぎないことです。あくまで下半身のダイエットが目的ですから、筋肉のつきすぎで足を太く逞しい状態にしないことです。負荷が強すぎると膝を故障す...

下半身ダイエットにプールはとても効果があります。空中と水中では体を動かした時の負荷が違うからです。空中よりも水中の方が圧倒的に重く、力が必要です。プールでは、クロールや平泳ぎ、背泳、バタフライで泳ぎましょう。クロールのバタ足は足先だけでなく太ももや脚の付け根から動かすので、脚全体の引き締めにとても効果があります。平泳ぎのキックも普段使わない筋肉を使い、足を引き付ける動作も下半身ダイエットに効果があ...

多くの女性は下半身のむくみでお悩みです。立ち仕事の方も、座ってデスクワークされる方も、同じようにむくむのが下半身です。実は下半身は、体の水分が溜まりやすく、どうしても太くなってしまう場所ですが、このむくみを取るのに有効なのがマッサージです。エステなどでプロの手になる施術を受けるのが一番効果がありますが、自宅で行うセルフマッサージでも効果は十分得られます。下半身ダイエットに効果のあるセルフマッサージ...

下半身ダイエットに限ったことではありませんが、健康的に痩せることは大切です。ダイエットをして健康を壊すことのないよう、家ではしっかりと考えた上で無理なくダイエットしていく必要があります。家の中でするダイエットというとできることは限られますが、家の近隣でもできると考えて動くのが良いといわれています。ダイエットに必要なのは適度な運動とバランスの良い食事、そして休養です。これらが欠けると健康に良くないケ...

仕事やプライベートで椅子に座るとき、ちょっとした心がけで下半身ダイエット効果を得られる座り方があります。まとまった時間を運動にあてられないよ〜という人や、体を動かすのが苦手な人にぴったりの下半身ダイエット法です。まず基本の姿勢です。背筋をぴんと伸ばし、座面に浅く腰掛けて両足を床につけて両ヒザをぴったりとくっつけます。全身のいろんな筋肉を適度に緊張させられるので、座っているだけで運動効果を得られるの...

下半身ダイエットを長続きさせるコツは、「ながら運動」をすることです。忙しくて時間が取れない人でも、効果的に行えます。「ながら運動」は、家事の合間に、オフィスでのデスクワークの気分転換に、いつでも好きな時に短時間でできるのが魅力です。日常生活の中のちょっとした時間、例えばパンが焼けるまで、TVを見ながら、歯を磨いている時、湯船に浸かっている時など、「ながら運動」をするタイミングは探せばたくさんありま...

運動不足や基礎代謝の低下で下半身がむくんでいる人は、毎日ストレッチをすれば下半身ダイエット効果を得られます。下半身のダイエット効果を最大限ゲットしたいなら、おすすめは入浴後など体が温まった状態の時です。体が温まっていれば柔軟性が上がるのでケガ予防になり、血行がより促進されやすいためダイエット効果があがることが期待できます。まずは、むくみやすい足首からふくらはぎのストレッチを行いましょう。両足を伸ば...

一番効率的な下半身ダイエットは、エステサロンでプロの施術を受けることです。サロンでの下半身ダイエットの施術は、大きく分けて、ハンドトリートメントでリンパの流れを促して脚を細くするものと、最新の脂肪燃焼マシーンを使ってスリム化するものです。どちらも高い効果がありますが、機械施術に抵抗がある方は、まずはハンドトリートメント施術を受けるのがおすすめです。エステでの下半身ダイエットは、体を温めるところから...

現代人は昔の人に比べてとてもむくみやすく、不必要な贅肉や老廃物もたまりやすい、と多くの研究結果で明らかになっています。実際そういう人は多く、そのような症状に悩む方も多いです。特に、下半身に贅肉が付きやすくて好きな洋服を着られない、スタイルが悪く見える、とお嘆きの人も多いです。そういう人たち間で、近頃大変注目されているのがヨガです。決まったポーズをずっとキープし、体の内側から鍛え、筋肉をつけられます...

ピラティスとは、身体フィットネスの方法のひとつです。体だけでなく精神も一緒にコントロールすることでコンディションを整える効果があります。具体的には、筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上という効果が期待されます。痩せにくい下半身ダイエットにも効果があります。ピラティスで正しい筋肉の動きをすることで、リンパの流れがよくなり、老廃物が流されてきれいな足になります。使いすぎた筋肉は休ませ、使うべき筋肉を...

下半身ダイエットでは、下半身の筋肉を鍛えることが大切です。脂肪を燃焼させるには、筋肉がとても重要deす。脂肪を燃焼させるには筋肉を動かすことです。しかし、筋肉を付ける筋トレだけやってもダイエットにはなりません。筋肉を付けながら、有酸素運動によって動かすことが大切なんです。筋肉をしっかり動かすことで、脂肪を燃焼させられます。また、一部分だけ動かすのではなくいろいろな部位の筋肉を動かす運動が効果ありま...

下半身ダイエットに限らず体全体が健康的に痩せていくダイエット法はありますし、無理なく体を壊すことなく健康的に痩せられる方法もあります。それは、有酸素運動です。なかでも、特に何も買ったりする手間がかからないことから、ウォーキングが良いとされます。ウォーキングは、極端に言えばただ歩くだけですから、通勤や通学時にしっかりと歩くことで歩数を稼ぐなかで健康的に痩せられるといわれます。意識してのウォーキングが...

肌の露出が増える季節になると気になるのが下半身についた頑固な贅肉です。ダイエットをやったために理想のからだから遠ざかってしまった、すぐリバウンドして痩せにくい体になってしまったという経験をした女性は少なくないでしょう。間違ったダイエット方法を行って、体調不良になったり、ボディラインが崩れる人は少なくありません。下半身ダイエットを成功させる秘訣は、正しいトレーニング方法を知ることです。おすすめはスク...