下半身ダイエット エアロバイク

エアロバイクで痩せる!!

挿絵

溜まった脂肪を減らすには、ジョギングやウォーキングなど有酸素運動が一番効果があります。
有酸素運動の中でも、下半身の脂肪に最も効果的なのがエアロバイクです。

ただ、注意が必要です。
誤った負荷のかけ方をすると下半身ダイエットどころか逆の効果を生む可能性があるのです。
どのようにすれば下半身ダイエットになるのでしょうか?
まずあまり負荷をかけすぎないことです。

ダイエットを目的にしたとき、どうしても「運動をしている感」を得るため負荷を強くかけがちです。
しかし、あまり負荷をかけすぎるとペダルが重たくなって、上から下に力強く踏み込む必要が出てきます。運動効果が高くなるので、心拍数が上がって息切れを起こしやすくもなります。

こうなると脂肪燃焼に効果のある有酸素運動でなく、筋肉トレーニングに効果のある無酸素運動になってしまうのです。結果、太腿やふくらはぎは、細くなるどこか筋肉がついて太くなってしまいます。
こうならないためには、1分で90〜100回ペダルを漕ぐ程度の軽めの負荷に設定することです。

この程度の負荷であれば、うっすらと汗が出るくらいのちょうどいい有酸素運動となって、下半身ダイエットに大きな効果を発揮するはずです。



>>下半身ダイエット サプリの口コミランキングはこちら!!