下半身ダイエット 太もも

太ももを細くするには?

挿絵

ふとももを細くしたいと思っている女性はとても多いようです。
女性は男性に比べて脂肪をため込む性質がありますので、どうしても下半身に脂肪が付きやすくなっているのです。

改善するには下半身ダイエットとなるのですが、効果的な方法は、やはりウォーキングなどの有酸素運動となります。
歩けば下半身ダイエットにかなり効果があります。

ポイントは、大股で早歩きで歩くということです。ちょこちょこゆっくり歩いていても、あまり効果がありません。
有酸素運動のあとは筋肉運動です。

痩せるには脂肪を減らし、筋肉を付けることが必要です。
筋肉があれば代謝があがります。さらに体温を上げますので、その分脂肪を燃焼しやすくなるのです。

これはとても大事なことです。もし痩せたいなら、有酸素運動と筋肉運動、そしてバランスのとれた食事を心がけてくださいね。
できれば、脂肪分を少なくし、タンパク質はきちんととり、野菜中心の食生活をするよう心がけると大分変ってきますよ。
生活習慣はとても大事です。



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