下半身ダイエット 太もも

太ももに効果的な方法

挿絵

女性には、特に下半身が気になるという方が多いようです。
男性と比べると女性の方が脂肪を下半身にため込みやすいので、しょうがないのです。
一度ついた脂肪を落とすのはとても大変ですが、努力次第で可能です。

下半身ダイエットに効く方法で手軽にできるのはウォーキングです。

一駅分毎日歩く、のもいいでしょう。万歩計をつけると数値化できるので目標を作りやすくておすすめです。
太ももはもちろん、ふくらはぎにも効きます。
あとは自宅でできることですが、オススメは半身浴です。

半身浴をするとむくみが解消され、代謝があがりますので、毎日すると良いでしょう。暑い夏場も、シャワーだけで済ませずゆっくり湯船につかりましょう。

あとは、筋トレです。
筋肉が少ないと、どうしても代謝が悪くなって太りやすくなります。
なので筋トレは大事です。自宅でやるなら、腹筋、腕立てふせなどがあります。
どちらも太ももに効果がありますからおすすめです。



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