下半身ダイエット サプリ

下半身痩せに効果的なサプリって?

下半身ダイエットには
  • カロリー控えめでバランスの良い食事
  • 適度な運動
に加え、
下半身ダイエット向けのサプリを上手に活用するのが効果的です。

このサイトでは、
今もっとも口コミで人気のサプリをランキング形式でご紹介しています!!

下半身ダイエットサプリのランキング

するるのおめぐ実

口コミ評価

するるのおめぐ実

『するるのおめぐ実】にはその名のとおり、むくみがちな下半身の代謝をするるとUPしてくれる3つの有効成分が配合しています。
下半身ダイエットする際には欠かせないむくみ対策として、もっともおすすめサプリです。

【むくみ解消に効果的な3つの成分】
  • 赤ブドウの葉(体の流れをスムーズする)
  • カルコン(ミネラルやビタミン、植物繊維で代謝UP)
  • コーンシルク(美肌・アンチエイジング効果、利尿作用)
という3つの有効成分に加え、さらに生きて腸まで届く乳酸菌も配合されています。
また、各材料は厳選されたものが使用されていて、成分の抽出方法も独自手法が用いられています。

【代謝や巡りが低下しやすい3〜40代の方にも人気】
『するるのおめぐ実』は20代の方はもちろん、加齢による代謝の低下が顕著になってくる3〜40代の方にも人気です。
配合されているのはどれも自然由来で優しい成分ですが、ポリフェノールや乳酸菌の働きなど、アンチエイジングに嬉しい成分が豊富で慢性的な巡りの不調を解消してくれると評判です。
価格 3,240円(初回・定期なら980円)
内容量の目安 約1ヶ月分
特典 定期便なら送料無料で、2回目以降も15%オフ。オマケも付いています

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きゅきゅっと小町

口コミ評価

きゅきゅっと小町

『きゅきゅっと小町』は、むくみ専門の美容セラピストによって開発されました。
リピート率はなんと92%という、すごく満足度の高い商品です。

【実感力を高める成分を豊富に配合】
むくみを改善し、ナトリウム濃度を調整、さらに余分な水分を押し流してくれるカリウム、代謝を促しリンパの流れをスムーズにするメリロートなどが配合されています。
これらの成分が、脚やお尻のむくみを改善して下半身ダイエットの強力な味方になってくれます。
また、その他にも白インゲン豆エキス(脂質や糖質をカットする)が配合されていて、この成分が脂肪の付きにくい体にしてくれます。

【さらに女性嬉しい成分も!!】
下半身太りの原因の一つに、”冷え症”があります。
『きゅきゅっと小町』には、普通のショウガの4倍も代謝を促す”金時ショウガ”という成分が配合されていて、冷え性対策にもなります。
また、ポリフェノールやビタミン、ミネラルを豊富にバランス良く含んだ”ハーブキャンドルブッシュ”という成分も配合されています。
価格 4,980円(初回・定期便なら980円)
内容量の目安 約一か月分
特典 定期便なら送料が無料になります

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Su.Ra.Ri

口コミ評価 surari

『Su.Ra.Ri』は、首都圏で100以上の店舗を展開しているReRaKuがプロデュースしたサプリです。
リラクゼーションセラピストコンテストでグランプリを受賞された加藤梢さんが全面監修されていて、下半身ダイエットだけでなく女性に嬉しい成分が豊富に配合されているのが大きな特徴です。

【23種類もの美容成分を贅沢に配合】
『Su.Ra.Ri』には
  • シトルリン(脂肪燃焼)
  • ガルシニアカンボジアエキス(炭水化物が脂肪に変わるのを抑える)
  • 生姜エキス(冷え症や水太りの改善)
  • 唐辛子(脂肪分解を助けるアドレナリンを分泌する)
など、女性に嬉しい成分が23種類も豊富に配合されています。
価格 7,344円(定期購入なら5,378円)
内容量の目安 約1ヶ月分
特典 全額返金保証

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しょうがでキュッと

口コミ評価 しょうがでキュッと


保存料や香料、着色料は一切不使用のむくみ改善サプリです。

  • 生姜エキス(冷え症や水太りの改善)
  • 赤ブドウ葉(ポリフェノールが豊富で、体の巡りを良くする)
  • ザクロ
  • 大豆イソフラボン
  • 明日葉
など、女性に嬉しい成分が贅沢に配合されています

また、老舗メーカー『三笠産業』の商品なので、で安心して摂取できる点も大きな魅力です。
価格 4,590円
内容量の目安 約1か月分

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マロニエ&メリロート

口コミ評価 マロニエ&メリロート


『マロニエ&メリロート』は、
  • マロニエ
  • メリロート
という2つが主成分の、むくみ改善サプリです。

「実感力」がすごく高いのが特徴で、
なんと8割以上の人が、
太ももやふくらはぎ、足首のサイズダウンを実感されています。

また、かなり低価格なのでコスパが高いのも大きな魅力の一つです。
価格 1,674円程度
内容量の目安 約一か月分

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下半身ダイエットの第一歩は、”むくみの改善”から

挿絵

下半身太りや「ダイエット成功したのに下半身だけ太いまま……」という場合は、むくみが原因になっているケースが多いです。

むくみを放っておくと脂肪細胞の肥大化を招き、ますます下半身が太くなっていく可能性が高いです。
なので下半身ダイエットの第一歩は、むくみの改善なんです。

むくみ対策の基本

基本的なむくみの対策方法をご紹介しますので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。

十分な水分補給が大切

一番お手軽なむくみ改善方法は、
「水分補給する」です。

1日2リットルくらいを目安にして、
  • 起床時
  • 食事前
  • 入浴後
  • 就寝前
  • 休憩時
など、生活の節目のタイミングでコップ1杯程度を飲む習慣を付けましょう。
走する事で体の巡りがUPし、老廃物が排出されやすい体になります。

ただし、体を冷やす事は避けた方がいいです。
そのため、冷えた水よりも「常温〜ぬるま湯」がおすすめです。
また、一度にまとめて飲むのはやめて、小まめに飲むようにしましょう。

ずっと同じ姿勢で居ない

ずっと同じ姿勢で居ると、代謝が停滞しがちになります。
そのため、デスクワークや立ち仕事などの人は、
なるべく小まめに姿勢を変え、
可能ならストレッチするようにしましょう。

むくみ改善ストレッチ
  1. 椅子に浅く座り、両手を足の付け根に置く
  2. つま先を床に立てて、足の指を内側に曲げ、足の甲を前に出す
  3. 足の指を元に戻す
  4. つま先立ちとかかと立ちを繰り返す

また、ストレッチの他、就寝時にはクッションなどを使って足を高くして寝るのもおすすめです。

以上の事に気をつけて生活し、
それに加えてサプリメントをうまく活用して、
体の内側から下半身ダイエットしましょう!!


下半身ダイエットの知識まとめ

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上半身は痩せられても、下半身が痩せられない理由は、下半身が上半身よりも脂肪を溜め込みやすいからです。

それに加えて脚は、冷えなどで代謝が悪くなりがちです。
老廃物の排出が滞るとむくみやすくなり、セルライトという老廃物と脂肪が合わさった塊ができてしまい、下半身が太くなってしまうのです。

下半身ダイエットにあたっては、「セルライトを解消する」「筋肉を鍛えてたるんだ肉を引き締めながら代謝をあげる」方法があります。

ネットや雑誌でよく見かける下半身ダイエットまとめには、多くの情報があり、下半身のみを引き締めたいという人は、ぜひ目を通してほしいですね。役に立ちますよ。
痩せにくいとされる下半身ダイエットでは、通常のダイエットより根気が必要ですが、脚の筋肉を鍛えること自体は通勤通学、買い物など日々の生活でおこなえます。

下半身ダイエット法のまとめの多くは、「筋肉を鍛えること」と「代謝をあげること」を重要としています。
下半身だけでなく全身ダイエットにも役立つ方法ですから、摂取カロリーのコントロールと合わせておこなうと良いでしょう。

トレーニング器具やサプリメントを利用する方法もありますが、こちらも長く続けることが大切です。



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22時の魔女」で紹介された下半身ダイエット法

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「22時の魔女」というテレビ番組が昔ありましたが、その番組で美魔女と呼ばれる女性たちが美しさの秘訣を視聴者に公表していました。
特に反響が大きかったのは、下半身ダイエットを行ったことで、プロモデルみたいな美しい下半身を手に入れた女性を紹介した回でした。


紹介された下半身ダイエットは、運動が苦手な女性でも気軽に行えるものでした。
2つあります。

1.立っているとき行う運動

上半身をまっすぐ保った状態で片方の足を後ろに向かって床より高く持ち上げます。

ポイントは、かかとを90度の状態にキープしたままにする点です。
その後は、うしろに上げた足を反対側の斜め後ろに向かってひねって、その状態をキープします。

もう一方の足も同様に行い、日常生活で立っている時、意識して行うだけで下半身全体の筋肉を引き締められます。

2.椅子に座って行う運動

床に脚をきちんとつけてひざをそろえて座ります。このとき、ヒザの間に電話帳を挟み、電話帳が落ちないよう内腿に力を入れましょう。
電話帳がないときは、文庫本などをテープでまとめて6p程度の分厚さにすればOKです。

ポイントは、姿勢を良くして、使っている筋肉を意識することです。
気がついたときに行えば、下半身ダイエット中という感覚がないほど自然に、筋肉が鍛えられて、美しい下半身が手に入ることでしょう。

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PONで紹介された下半身ダイエット方法

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EICO式下半身やせメソッドは、DVDとトレーニング本がセットで販売されています。

DVDを見ながら下半身ダイエットエクササイズができます。解説をみながら運動を行えるのでとても分かりやすいですね。
下半身だけではなく上半身も鍛えられますから、全身を鍛えられます。

EICO式下半身やせメソッドでは、音の出る運動はありません。音が下に響く心配は一切ありません。
毎日少しずつ続ると効果をじんわり感じるようになれます。

指導しているのは、EICOさんで元準ミス日本に選ばれた美しいボディの持ち主です。
EICOさん自身、今より20キロ以上太っていた時に、考え行った減量方法を元に、EICO式下半身やせメソッドは開発されました。

テレビ番組のPONでも紹介されており、いま人気の下半身ダイエットです。
この下半身ダイエット方法では、リバウンドの心配がありません。

そのうえ短期間で効果を感じられます。
EICO式下半身やせメソッドは、何かを揃える必要も無く自分の体重を利用して負荷を掛けるため、実践が簡単です。
生活習慣も同時に改善させると、効果はより高くなります。

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芸能人が実践している下半身ダイエット法

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下半身ダイエットで芸能人のようなスタイルにしたい!
と思ってる方は多いかもしれません。

まあ、一朝一夕で芸能人のようなスタイルになるのは簡単ではありませんが、効果的な下半身ダイエットを行えるのなら可能です。
効果的に下半身ダイエットを行うにはどうすればいいのでしょう?

一つは、新陳代謝とデトックス機能を高めることです。
体の中に不要な老廃物や脂肪がたまっているなら、外に出す必要があります。
新陳代謝とデトックス機能がなければできません。

どうやるかといえば、リンパマッサージです。
リンパは体内の毒素排出やデトックスに深く関わる重要な部分で、
ここが正常でなければセルライトを除去できません。

ですから、リンパマッサージを継続的に行うようにします。

やりかたですが、
脂肪の詰まった部分から心臓に向かって優しくマッサージします。
末梢血管から心臓に向かってマッサージすることがコツで、力を入れ過ぎてはいけません。
強い力で圧迫すると肌トラブルの原因になるケースもあるので注意しましょう。

もう一つの効果的な方法が、食事制限です。
酵素ドリンクなどを使ったプチ断食なら、無理なく行えます。

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食事制限って必要?

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人によって痩せたい部分は違いますが、女性だとやはり、ヒップや太ももなど下半身で悩む方が少なくありません。
下半身ダイエットに励まれて入る方が多くなっている理由です。

いろいろやり方はあるんです。
痩身エステで集中的に引締めている方、脂肪吸引など美容医療を利用している方、自己流で対応する方もいらっしゃいます。

下半身ダイエットには食事制限が必要なの?という疑問があるようですが、明らかに太っている場合は食事制限を通じてサイズダウンすることが大切です。
体重を落とさないまま運動すると、負荷が大きい結果、かえって筋肉がついて太く見えてしまうことがあります。

体重がある程度落ちれば、見た目もすっきりしますし、運動の効果もより出やすくなります。

痩せ型、平均的な体型で、体重を落とす必要がないときは、マッサージや運動で引き締めることになります。

下半身を引締めるには適度な運動が欠かせませんし、むくみ取りのマッサージも取り入れていくほうがいいです。

エステや美容医療を使う場合も、食事制限を合わせて行ったほうがいいかどうか確認しておくと良いでしょう。



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下半身ダイエット中に摂る食事の例

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女性は、夏になると、身体のラインが気になりますよね。
海やプールに行く機会が増え、水着になることも多いからでしょう。

下半身が太っていると、水着姿も何だか不恰好に見えますよね。
そのためにダイエットするという人もいるのでは?

しかし下半身の肥満は、普通にダイエットしても、綺麗に痩せられません。
下半身が太る原因は、老廃物や水分が身体にたまり、それが脂肪となって重力により下半身につくためです。
女性は、男性に比べると筋肉量が少なく、O脚が多いので、下半身に肉がつきやすいのです。

下半身が太っているというより、むくんでいると言ったほうが正しいのかも知れません。そのため、下半身ダイエットにあたっては、むくみ取りが第一となります。
むくみ解消には、カリウムや明日葉などの食材がおすすめです。

カリウムには、むくみの元となるナトリウムを排出する作用があり、痩せやすい身体にしてくれます。
明日葉には、リンパの流れを整える働きがあり、むくみを取り除きます。

下半身ダイエットに効果的な食材もありますから、積極的に食事に取り入れましょう!
たとえばカリウムは、かぼちゃや人参に多く含まれていますので、かぼちゃの煮つけや人参ジュースなどいかがでしょうか。

明日葉はクセがあるので、飲みやすい市販の青汁がいいかも知れません。
身体の中から毒素を排出して、綺麗に痩せましょう。

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おすすめのダイエットレシピ

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下半身ダイエットを食事の工夫で行うときは、三大栄養素をバランスよく取ることが大切です。三大栄養素とは、タンパク質・炭水化物・脂肪です。脂肪があるのは意外かもしれませんが、脂肪には体温の保持や内臓の保護など、非常に大切な役割があります。摂らなければ命にかかわります。問題は過剰摂取による体脂肪の蓄積なので、量をきちんとコントロールすればよいのです。

量をコントロールするには、基本的ですがカロリー計算を厳密に行うことです。現在の体重でなく、理想体重をターゲットにカロリー計算を行い、グラム単位で三大栄養素の摂取量を決めます。

ただ、ここに盲点があります。例えば計算の結果タンパク質を一食あたり50g摂取するとします。
ところがタンパク質には1食あたりの摂取量に上限があるのです。具体的には40gであり、超過分は脂肪として蓄えられてしまうのです。
同様に、炭水化物にも上限があり、これも超過分は脂肪になります。こうして、意図せざる脂肪の摂取蓄積が行われるので注意が必要です。

どうすれば良いのでしょうか?
工夫の一つに、食事回数を増やすことがあります。
カロリーの上限を守って食事回数を増やせば、一回あたりの分量は減ります。
するとタンパク質と炭水化物の摂取量が適正になるのです。
もしレシピに神経質になってしまうということでしたら、炭水化物に生野菜を多く取り入れるのがコツとなります。

生野菜を摂ることで食物繊維を有効活用し、インシュリンの急激な分泌を抑えることで、糖を脂肪に変換する働きを抑えてくれます。
このような取り組みの延長線上に、下半身ダイエットの達成があるんです。



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自転車は下半身ダイエットに効果ある?

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運動不足や食べすぎ、夜間の間食や定期的な飲み会など、社会人になると太りやすい生活が増えるものです。
お腹周りの贅肉にお悩みの方は多いですが、最近は下半身太りの悩みが増えています。

女性らしいスリムな下半身を取り戻すには下半身痩せが必要で、そのためにできる身近なで手軽な方法が注目を浴びています。
下半身痩せに高い効果を発揮するのは自転車です。足に負荷を掛けすぎず足全体の筋肉を効率的に使うためシェイプアップ効果が期待できるんです。

移動手段としても優秀で、日々のお買い物をしながらダイエットを行えるため、無駄な時間をダイエットに使いたくない方に非常にオススメです。

自宅で行える、自転車こぎダイエットも効果的です。ベッドや布団に寝ながらペダルをこぐ動作をするだけ、という手軽さで苦にならず続けられるところが利点です。

下半身痩せのためには、脂肪燃焼の効率を上げるため「ゆっくりとしたペース」で行うことがコツとなります。
ペースを上げすぎると足に筋肉がついて、女性ならではのスリムな足になりませんから気をつけましょう。
自転車を利用した下半身痩せでシェイプアップしてみませんか?


◆テレビを見ながらでもできるからおすすめ

美しいプロポーションを維持するにあたって体型の維持は欠かせない要素ですが、運動不足や栄養の偏りなど、さまざまな理由ですぐに崩れてしまうものです。
特に下半身のシェイプアップは加減がむつかしく、運動のしすぎで筋肉ばかり付けてしまうと、女性ならではのしなやかさがなくなるので注意が必要です。

下半身痩せに効果的なのが、自転車こぎ運動です。
実際にペダルをこぐのではなく、首倒立の姿勢でしっかりと両腰を支えた上で、自転車のペダルをこぐように足を動かす運動です。

自転車のペダルをこぐ訳ではないので、脚に付加がかからない。そのため余計な筋肉を付けるリスクを回避できるという点が特徴で、太腿だけでなくふくらはぎから足首にかけての筋肉も使うので、足全体のシェイプアップ効果があります。下半身痩せには理想の運動といえます。

自宅の布団やベッドの上でいつでも手軽に行え、テレビを見ながらできますから、仕事帰りでも続けやすいです。
下半身痩せに効果がありますが、腹筋と背筋も適度に使うためお腹周りのシェイプアップにも効果が期待できます。自宅で手軽にシェイプアップ運動をしたいという方におすすめの運動です。



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骨盤を健全化して下半身ダイエット!!

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骨盤はとても重要です。
ここが歪むと姿勢が悪くなります。ダイエットにとって姿勢はとても重要な要素で、姿勢が良くなることで、血流が良くなり代謝も向上させられます。正しい姿勢を維持するには、生活習慣が非常に重要です。

例えば、テレビを見る際に横になり頬杖をついていると、身体の歪みを引き起こす原因ともなります。仕事で同じ姿勢をとり続けていると姿勢が悪くなる原因になります。

生活習慣で姿勢が悪くなっても、骨盤の位置を健全化すれば正しい姿勢に戻せます。正しい姿勢を保つには、様々な筋肉を必要としますから下半身痩せにもつながるというわけです。

正しい姿勢を保つと筋肉を緊張状態にできます。緊張状態にすると、筋肉は脂肪を燃焼します。
正しい姿勢を保てば、見た目もいいしダイエットにもなるので一石二鳥です。

姿勢が悪いというだけで、悪い印象を人に与えます。正しい姿勢をとるだけで、とてもいい印象を人に与えます。
いい姿勢を手に入れるには、まず骨盤を健全化させ正しい位置に戻すことです。これだけで良い姿勢になり、下半身痩せになり、周りにいる人にいい印象を与えられます。



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骨盤矯正で脚を細くする!!

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下半身痩せにはいろいろ方法がありますが、今話題なのが骨盤矯正です。

整体院などで行う専門家の手になる治療の一環でしたが、治療目的でこうした施術を受けた方の、下半身がすっきりしてむくみが取れたという口コミが広まり、今では多くのエステサロンで下半身痩せコースに組み込まれているのです。

骨盤は腸や卵巣、子宮といった大事な臓器を包んで守っている大切な骨です。

骨盤がゆがむと、肩こりや腰痛など、体にさまざまな不調が出るばかりでなく、体全体の基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい体質になるのです。
骨盤を本来の位置に引き戻すよう矯正することで、体全体の歪みがなくなり、肩こりや腰痛を改善できるだけでなく、体の代謝がアップして下半身のスリムアップに高い効果を期待できます。

骨盤矯正を受けるには整体院に行くのが一番ですが、治療目的ではないから敷居が高いという方は、エステサロンでも施術を受けることができます。
エステでの施術は矯正だけでなく、ヒートマットでの体の温めや、ハンドトリートメントなども同時に行い、トータルに下半身痩せを行ってくれます。



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ジョギングする際の注意点

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ダイエットに不可欠なのが適度な運動です。
下半身が気になる方は特に、有酸素運動が最適です。

脂肪が燃焼するには少なくとも20分以上の運動が必要といわれています。
走り始めて最初に使われるのは体に蓄えられた糖質エネルギーです。脂肪が燃えるまでにはは20分以上の有酸素運動が必要なんですね。
下半身ダイエット向けの有酸素運動には水泳やサイクリングなどいろいろありますが、もっとも手軽な運動がランニングやジョギングです。

どちもは一人でできますし、いつでもどこでも自分のペースで取り組めますから、ダイエットのための運動として最適なのです。
ただし、下半身ダイエットをする際のジョギングには注意しなければいけない点があります。

あくまでも、ゆっくりとしたペースで走るということです。
早いスピードで走ってしまうと、ふくらはぎに筋肉がついて、細くなるどころか逆にたくましい足になる可能性があるのです。

ダイエットで鍛えたいのは、速いスピードを出す筋肉でなく、燃焼しやすい体つくりができるインナーマッスルです。
ゆっくりペースで走ることで、燃焼しやすい体つくりを作る筋肉を鍛えられるのです。

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